好用的商務PPT模板，往往能治好你的PPT精神內耗

李益達 2023-9-25 PPT模板 0 喜歡 (24)

前段時間很流行一個詞，精神內耗。

它是指，個人或集體在精神上出現矛盾和沖突，從導致情緒低落，信心不足，過度擔憂，心理疲憊，焦慮和抑郁等等，從而導致心理失衡。

以上是文縐縐的解釋。我覺得吧，不管做什么，人都是需要自我控制的，但這需要消耗精力（體力、注意力、腦力等等），有限的資源沒有合理分配，自然會出現很多問題。

我想很多人都會有精神內耗的時候，只是沒有意識到。

比如：一點小事反復琢磨；
比如：要是當初怎么怎么樣就好了；
比如：凡事都往壞了想；
比如：對別人無意的一句話耿耿于懷；
等等……

如果已經意識到自己有這個傾向，不防試試下面的辦法，也許可能大概有一丟丟作用。

1、以上的表現并不一定是壞事，比如敏感的人可能在藝術上有更好的表現，比如反復琢磨也能趨利避害未雨綢繆。所以，凡事有利有弊，也不用因為這件事情給自己太多壓力；

2、精神內耗很有可能是要做的事情超出了自己的能力和經歷范圍，面對不可控而產生壓力。所以，不如把精力放在自己能控制的事情上，老話說，盡人事，聽天命。想一百種可能，不如落實10件可以做的事情。

3、人的精力是有限的，在某一負面想的過多，其它事兒就沒法做了。所以，把精力資源投入的某些行動上，也是可以的，這樣就沒時間在那想東想西了。如果一天有10噸磚要搬，到了晚上，根本沒有精力去想王嬸兒昨天的那句話是啥意思了。

4、對自己好點兒，建立正向反饋。舉個例子，很多人都有身材焦慮，但減肥時體重數字沒有下降，就會開始焦慮了，久而久之就沒動力堅持下去了。以前夸夸群的流行，我覺得也有這方面的原因吧。在我自己身上來說，做這個網站最開始就是為了裝X，心想做個網站多厲害呀，在腦子里想象朋友們對我的崇拜，事實上，我也堅持下來了。另外，看書也是。我看完書，必定拍照發朋友圈裝X，好不容易看的書，不發朋友圈不是白看了嗎。

好吧，我的動力就是裝X……

5、“把南打掉就不難了”。這是很早以前一個麻將游戲的對白，所以換個角度看事情就行了。說白了，精神內耗還是自己的問題。影響你情緒的不是事實，而是你對這個事實的看法和評判。因此，要解決精神內耗，首先要改變你自己的看法和價值觀。這很難，但值得一試。

適當阿Q精神，在一定情況下，也不是不行。質疑阿Q，理解阿Q，別成為阿Q就行。

說實話，多豐富一下自己的生活，多交朋友，多和朋友聊天，這些萬精油方法，真的可行，哪怕這些話已經說爛了。