不知道有多少人感覺(jué)壓力很大，我最近其實(shí)就蠻焦慮的。焦慮車房，焦慮感情，焦慮工作，總有些人弄出些幺蛾子~甚至很多時(shí)候自己也不知道為什么焦慮，一些特別小的事也開始在我這里變得很可怕。

如果你們也有一樣的問(wèn)題，可以看一下這個(gè)內(nèi)容。其中的好些方法都是我自己用過(guò)的，就我自己而言，是挺有用的。

讀一本自己喜歡的書。讀書和刷短視頻相比，需要更多大腦的介入，這會(huì)讓你忘記不愉快的同時(shí)，還能有所收獲，一定程度上能減輕焦慮。

寫一個(gè)當(dāng)天能完成的目標(biāo)。任何之前想做卻一直拖延沒(méi)做的小事情，每天完成一個(gè)任務(wù)會(huì)很有成就感，就像我斷更很久后，又開始堅(jiān)持更新一樣，感受會(huì)不一樣。

做個(gè)長(zhǎng)期主義者。短時(shí)間做一件事情可能并不會(huì)有太大改變，冰凍三尺，非一日之寒。對(duì)自己做的任何事情都要有打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，降低自己的心理預(yù)期。

打掃一下房間。我自己也是不愛(ài)整理的人，長(zhǎng)期下來(lái)房間很亂，心情也受到影響。但我發(fā)現(xiàn)每次打掃趕緊房間，整潔明亮的環(huán)境下我的心情是切實(shí)可見(jiàn)的會(huì)好一些，對(duì)我來(lái)說(shuō)，這非常有用。

不和別人比較。比較會(huì)有落差，要么沾沾自喜，要么自愧不如，如果是后者就會(huì)給自己造成壓力。停止和別人比較，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處會(huì)更好，如果可以，也在這段時(shí)間內(nèi)遠(yuǎn)離那些給自己負(fù)能量的人。

換個(gè)環(huán)境。常聽人說(shuō)，要去西藏，去大理，就是去換個(gè)環(huán)境放松一下。短期內(nèi)可以換個(gè)心情，先放松一下，雖然這只能短期治愈，但也能在負(fù)能量爆棚的時(shí)候馬上按下暫停鍵，切換心情。

沒(méi)有目的的坐公交車。早些年剛畢業(yè)的時(shí)候，我就喜歡這樣，給自己設(shè)置一個(gè)目的（沒(méi)有也行），坐在公交上，不帶腦子，看街景略過(guò)，耳機(jī)里放上自己喜歡的音樂(lè)，真的挺好。

運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，幫助我們釋放緊張情緒，減輕壓力和焦慮?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如散步、慢跑、瑜伽等。

睡眠充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體和心理疲勞，增加焦慮感。如果失眠，可以找一些高數(shù)教學(xué)視頻看看，能很快催眠。或者聽一些白噪音，定時(shí)關(guān)閉那種。

尋求支持。與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流可以幫助我們減輕壓力和焦慮。如果感到無(wú)法控制自己的情緒，請(qǐng)考慮尋求專業(yè)幫助。

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